Многие болезни и проблемами с самочувствием связаны с дефицитом какого-нибудь элемента в организме. Например, кальция, калия, магний или витамина Д, жирных кислот итд.
Сейчас мы постараемся вкратце объяснить пользу витамина D3 и вред его нехватки для организма.
Витамина D3 — это элемент, который обеспечивает всасывание кальция и фосфора получаемой из пищи.
Тогда каким образом нам нужно обеспечить организм витамином Д3?
Есть основные 3 источника.
Первое природное или естественное, это проводит хотя бы 3 часа на открытом воздухе под лучами солнца с минимальным количеством одежды. Особенно в летние дни или получение щадящего загара.
Второе продукты питания или еда. Витамин Д3 есть в яйцах, печени, в рыбе, сыр, молоко, сливочном масле.
Третье, это дополнительные источники, капли, драже таблетки итд.
Симптомы дефицита Д3 витамина?
Чувство депрессии
Если потеет голова
Темная кожа, пигменты на коже действуют как защитный слой. То есть чем больше пигментации тем больше нужен свет
Лишний вес
Проблемы с кишечником
Возраст выше 50 лет
Боли в костях, дефицит Д витамина вызывает эффект сдавливания кальция в коллагеновый матрикс в ваш скелет, что и вызывает боли.